Achtsamkeit und Meditation sind Kernkompetenzen für die heutige Zeit.
Der kompakte Meditationskurs für beschäftigte Menschen
Sich endlich weniger gestresst fühlen
An uns alle werden immer höhere Ansprüche gestellt. Das erzeugt erzeugt großen Stress und belastet emotional. Gleichzeitig erleben viele ein Gefühl der ständigen Ablenkung.
Dieser Achtsamkeitskurs hilft dir dabei, diesen Problemen zu begegnen. Für die meisten sind das der Grund, weshalb sie mehr über Meditation und Achtsamkeit wissen möchten.
Du lernst, deinen Geist wach und aufmerksam zu halten und positive Gefühle bei dir zu fördern.
Achtsamkeit erhöht nachweislich die Stressresistenz, und das kannst du an vielen Stellen bemerken:
die Gelassenheit in herausfordernden Situationen steigt
Anforderungsspitzen sind weniger belastend
die emotionale Ausgeglichenheit nimmt zu
Zeiten von Anspannung werden schwächer und kürzer
negative Stimmungen schwappen weniger ins Privatleben
das Wohlbefinden in der eigenen Haut nimmt zu
Weit mehr als bloße Stressbewältigung
Dieser Kurs dient nicht nur der Förderung deiner Stressresistenz. Es geht viel mehr darum, wie Achtsamkeit und Meditation die emotionale Intelligenz und mentale Klarheit fördert. Das bewirkt mehr Präsenz im Umgang mit anderen, ein ausgeglicheneres Selbstbewusstsein und produktiveres Denken.
Gerade beschäftigte Menschen profitieren sehr von diesen Vorteilen im Alltag:
deine Beziehungen werden näher und stabiler
du triffst Entscheidungen mit mehr Sicherheit
du kommunizierst mit weniger Missverständnissen
Konflikte bringen dich weniger aus der Ruhe
du erlebst Freude in deinem Leben bewusster
Mit dem Kurs legst du einen wichtigen Grundstein, um deine Ausgeglichenheit zu festigen. Du bist in einer Gruppe von Menschen mit ähnlichen Zielen, die deine tägliche Situation verstehen. So bleibt unser Austausch immer relevant für dich. Ihr könnt gut gemeinsam und voneinander lernen und euch Anregungen für die realistische Umsetzung geben.
Alles Wesentliche in kompakter Form
Der Kurs besteht aus vier Einheiten, die sich jeweils auf einen Baustein konzentrieren. Dieser Fokus hilft, sie kompakt zu erlernen. Die Einheiten bauen aufeinander auf und sind so abgestimmt, dass sie einfach aufzunehmen sind und gleichzeitig immer anspruchsvoller werden. So kannst du in kurzer Zeit den vielschichtigen Nutzen von Meditation und Achtsamkeit für dich erlernen.
Die Bausteine:
Atem und Körper als Anker für Achtsamkeit
Allen Emotionen gelassen begegnen
Ruhige Klarheit ins Denken bringen
Bewusst und ausgeglichen durch den Alltag
An jedem Termin gibt es einen interessanten Impulsvortrag über die Prinzipien der Achtsamkeit. Vor allem erfährst du auch die psychologischen Hintergründe. Im Mittelpunkt jeder Einheit steht die Gelegenheit, direkt zu üben. Im Austausch mit der Gruppe verankerst du den Nutzen des jeweiligen Schwerpunktes für dich.
Theoretisch fundiert und praktisch relevant
Die Inhalte des Kurses basieren auf einem soliden Verständnis von Achtsamkeit und Meditation, das frei von Esoterik ist. Der Kurs umfasst alle vier Kernbereiche, die dem klassischen Verständnis von Achtsamkeit zugrunde liegen. Wir streben eine Integration dieser Bereiche an, indem wir sie im Verlauf des Kurses immer weiter miteinander verbinden:
Körper
Gefühle
Bewusstsein
Erfahrungen
Erkenntnisse aus Psychologie und Forschung zur Wirkung von Achtsamkeit und Meditation untermauern den gesamten Kurs.
Deine praktische Erfahrung und Anwendung im Alltag bekommt besonders viel Raum in dem Kurs. Für deine selbständige Vertiefung erhältst du exklusiven Zugang zu geführten Meditationen. Diesen behältst du nach dem Kurs, um Achtsamkeit in deinen Tagesablauf zu verankern.
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Der Kurs findet in Köln in einem schönen Gruppenraum statt. Der Raum liegt in Neuehrenfeld und ist gut mit dem Auto, dem Fahrrad oder öffentlichen Verkehrsmitteln zu erreichen.
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Die Kurstermine finden wöchentlich am selben Tag und zur selben Zeit statt. Die Termine liegen am frühen Abend, so dass du gut nach der Arbeit teilnehmen kannst.
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Wir achten sehr auf eine vertrauensvolle und einladende Atmosphäre. Das bedeutet, dass wir einen Raum schaffen, in dem wir uns gut kennenlernen können und gleichzeitig persönliche Grenzen respektieren werden. Das gilt sowohl vor Ort als auch online.
Damit das gut gelingt ist die Gruppengröße begrenzt, wir bleiben in einem kleinen und intimen Kreis.
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Der gesamte Kurs ist so gestaltet, dass er eine bereichernde Erfahrung für dich ist. Zu jedem Thema erfährst du Interessantes und auch Überraschendes. Herzstück ist die angeleitete Übung und praktische Erfahrung. Diese reflektieren wir im gemeinsamen Austausch und vertiefen so das Verständnis, wie Achtsamkeit individuell dir hilft. Zwischen den Terminen wirst du selbständig üben und bekommst dafür Hilfestellung.
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Thomas ist nicht nur Achtsamkeitslehrer, sondern auch Leadership Coach und Psychologe. Er steht also mitten im Alltag von beschäftigen Menschen und möchte genau dafür einen praktischen Nutzen stiften. Man sagt ihm nach, dass seine Ausgeglichenheit andere ansteckt. Mehr über ihn findest du hier.